Pourquoi a-t-on mal au dos pendant la grossesse ?
Le mal de dos est très fréquent pendant la grossesse, notamment lorsque le ventre commence à s’arrondir. Le corps change rapidement et doit constamment s’adapter à cette nouvelle silhouette.
Mais pourquoi le dos devient-il plus sensible pendant ces neuf mois ?
Le centre de gravité se déplace
À mesure que le ventre grandit, le centre de gravité du corps se déplace vers l’avant.
Pour conserver son équilibre, la posture se modifie naturellement, ce qui peut solliciter davantage les muscles du bas du dos.
Les hormones jouent également un rôle
Pendant la grossesse, certaines hormones rendent les ligaments plus souples afin de préparer progressivement le corps à l’accouchement.
Cette plus grande souplesse peut parfois entraîner davantage de tensions au niveau du dos et du bassin.
Comment soulager son dos ?
Quelques habitudes peuvent apporter davantage de confort :
- éviter de rester trop longtemps dans la même position ;
- porter des chaussures confortables ;
- plier les genoux plutôt que le dos pour ramasser quelque chose ;
- utiliser un coussin pour mieux soutenir son corps pendant la nuit ;
- pratiquer une activité physique douce lorsqu’elle est autorisée.
Penser à sa posture
Lorsque vous êtes assise, essayez de garder le dos bien soutenu et les pieds posés au sol.
Debout, évitez de cambrer excessivement le dos pour compenser le poids du ventre.
Quand consulter ?
Si la douleur devient importante, apparaît brutalement, persiste ou s’accompagne d’autres symptômes, il est préférable d’en parler au professionnel qui suit votre grossesse.
Conclusion
Le mal de dos est un désagrément courant pendant la grossesse. En adaptant sa posture, en bougeant régulièrement et en s’accordant suffisamment de repos, il est souvent possible de retrouver davantage de confort.